ChatGPT : l’outil révolutionnaire pour votre vie personnelle et familiale

Aujourd’hui, je vais vous parler d’un outil incroyable dont vous avez certainement tous entendu parler (ou il est temps de sortir de votre grotte !) qui m’aide à organiser ma vie personnelle et familiale : ChatGPT.

ChatGPT est une intelligence artificielle qui a révolutionné le marché du travail, de la création, et de nombreux autres domaines d’activités. Certains restent sceptiques quant à l’avenir de cet outil voire hostiles, tout comme pour Internet à ses débuts, mais je suis convaincue que dans 10-15 ans, cela fera partie intégrante de notre quotidien, tout comme la machine à laver a pu révolutionner le quotidien de nos grand-mères, et que c’est maintenant qu’il faut saisir le train de l’avancée technologique. Pour moi, c’est déjà le cas : on embarque dans le wagon !

La Vie Personnelle

Commençons par nous intéresser à l’utilité de l’intelligence artificielle sur certains aspects de notre vie personnelle. ChatGPT peut en effet devenir votre coach sportif, nutritionniste, conseiller beauté, et bien plus encore.

Coach Sportif

Pour le sport, ChatGPT est un sacré concurrent des autres applications de sport classiques qui existent déjà sur le marché depuis des années. Vous lui donnez vos informations personnelles : poids, âge, taille, état de santé, préférences sportives, équipements disponibles chez vous ou en salle de sport si vous les fréquentez, objectifs, nombres et durée des séances par semaine  etc. Et voilà, il vous construit un programme sur mesure, bien plus précis que toutes les applications que j’ai pu tester avec la possibilité de mettre en place un vrai suivi en rentrant vos données régulièrement.

J’ai testé plusieurs applications de sport sur ces dernières années (allant d’une dizaine d’euros pour les moins chères à presque une centaine d’euros l’abonnement annuel pour les plus poussées) mais les conseils de ChatGPT les surpassent largement tant c’est personnalisable et totalement adapté à VOTRE situation et non pas à des profils communs proches du vôtre. Par exemple, j’ai demandé un programme pour améliorer ma santé globale tout en prenant en compte que j’ai une vie de famille chargée et que je n’aime pas la routine, et ChatGPT m’a proposé des exercices variés, adaptés à mon niveau et qui comprend mes impératifs (parce que suivre des entraînements adressés à des fitgirls célibataires de la vingtaine, ce n’est hélas plus possible pour moi).

Exemple de script : Je suis une/un _____ de ____ ans, mesurant _____ pour ______. Je fais des séances de sport _____ par semaine, d’une durée moyenne de ________ . En équipement sportif je possède _____, ________ et _________. Je souhaiterais perdre du poids / prendre la masse / sculpter mon corps etc. Je suis en _____ santé. Je déteste _________ (en type d’exercices). J’aime la variété dans mes entraînements. Propose-moi un programme sportif sur 6 semaines pour atteindre mes objectifs.

Coach Nutrition

Ensuite, la nutrition. ChatGPT peut vous aider à construire un régime alimentaire adapté à vos besoins au gramme près. En fournissant des informations encore une fois sur votre santé, vos objectifs, votre taille, âge, poids etc, il calcule vos besoins caloriques, répartit les macronutriments, les glucides, lipides  et peut même adapter vos repas selon vos objectifs de perte ou de gain de graisse ou muscles.

Grâce à ChatGPT, j’ai pu par exemple identifier des carences et améliorer mon alimentation pour un regain d’énergie. ChatGPT a même suggéré des compléments alimentaires adaptés à mes besoins si je le souhaite ChatGPT a pu vraiment adapter toute la théorie sur le sujet à mon cas personnel.

Exemple de script :  Je suis une/un _____ de ____ ans, mesurant _____ pour ______.  Je souhaiterais perdre du poids / maintenir mon poids / prendre du poids / manger équilibrer. Calculer mon nombre de calories quotidiennes et la répartition des macronutriments. J’aimerais aussi plus d’énergie / plus de muscles etc., donne-moi des conseils alimentaires afin d’atteindre mes objectifs.

Suivi Santé

Quand on a un grand foyer, on est vide débordé par la multitude de choses à penser et les suivis médicaux en font partie. Pour le suivi santé, ChatGPT peut vous rappeler les consultations médicales à prévoir et répondre à vos questions santé globales (et ça marche aussi avec les animaux !). Il ne remplace pas un médecin, mais il est très utile pour des conseils de base et pour pouvoir établir un planning de suivi de chacun des membres de sa famille, selon encore une fois, les profils que vous aurez fournis à la machine initialement.

Pour une famille nombreuse, c’est un véritable gain de temps et un confort mental. Il m’aide à ne rien oublier et à planifier les rendez-vous médicaux de chacun. Et je trouve aussi que pour la bobologie j’ai envie de dire, il répond bien plus clairement et efficacement que les résultats globaux sur internet qui sont souvent fourre-tout et beaucoup trop alarmistes.

Exemple de script : Je suis une/un _____ de ____ ans, mesurant _____ pour ______, j’ai un enfant de _____, mesurant _____ pour ______, un mari de ______ ans  mesurant ______ pour ______kg etc. Mon mari a beaucoup de grains de beauté, mon fils est allergique au lactose. Etablis le planning prévisionnel pour les rendez-vous médicaux pour les 5 prochaines années.

Conseiller Beauté et Mode

Et si je vous disais que pour la beauté et la mode, ChatGPT est également un excellent conseiller à faire pâlir les conseillères Sephora. Vous lui donnez votre profil complet : type et teint de peau, type couleur de cheveux, couleur des yeux, style préféré, silhouette, problèmes ou besoins particuliers et il vous propose des routines beauté, des looks et même des produits adaptés à votre budget. Pour le teint, n’hésitez pas à donner une référence de fond de teint que vous utilisez pour que ça s’adapte de façon certaine à votre profil.

J’ai découvert de nombreux produits géniaux grâce à ChatGPT. Par exemple, il m’a recommandé une crème hydratante parfaite pour ma peau sèche en été, que je n’aurais jamais trouvée toute seule (et surtout en adéquation avec mon petit budget). Il peut même analyser des photos de votre peau si vous avez la version premium (vous pouvez en effet intégrer des photos).

Attention ; si vous êtes adepte de nouveautés, de produits un peu expérimentaux, chatgpt va rarement vous les conseiller forcément. Il arrive même que certains produits recommandés ne soient plus commercialisés mais je chipote. De plus, n’hésitez pas à faire un bilan de votre peau chez une esthéticienne pour donner toutes les caractéristiques utiles à l’IA.

Exemple : Je suis une femme de ____ ans, avec une peau _____ (teinte _____ du fond de teint ______ de ____ ) de type normale/sèche/grasse, tendance acnéique/points noirs etc., des ridules/des tâches de rousseurs etc. J’ai les yeux _____ , les sourcils ______ , les cheveux ____ de type ______. J’aime m’habiller, me coiffer, me maquillage dans un style ________. Conseille moi une routine beauté adaptée à mes besoins dans une gamme de prix moyenne/élevée/basse etc.

Organisation Familiale

Passons maintenant à l’organisation familiale. ChatGPT nous aide à optimiser tellement de choses dans notre vie quotidienne.

Planification des menus

C’est probablement mon utilisation favorite de l’IA. Planifier les menus est devenu un jeu d’enfant. Vous indiquez les préférences alimentaires de votre famille, âge des membres de votre foyer, si gros ou petits mangeurs, allergies ou aliments que vous n’aimez pas, si vous faites des restes à chaque fois pour le lendemain, le temps que vous pouvez consacrer à la cuisine, vos ustensiles de cuisine et ChatGPT génère des menus équilibrés et variés ET adaptés à budget donné. Il peut s’adapter à la saison au moment où vous lui demander de générer des menus. Personnellement je crée des menus à la semaine, et en plus de m’afficher la liste de courses automatiquement qui correspond, il me propose également des recettes qui sont vraiment délicieuses.

Plus besoin de se creuser la tête pour les repas, et ça fait gagner un temps fou ! Avec les suggestions de ChatGPT, j’ai découvert des recettes nouvelles et délicieuses que toute la famille adore et adaptées aux goûts et besoins de chacun surtout.

Exemple de script : Mon foyer est composé de la manière suivante : ____ (âge, petit ou gros mangeur, préférences alimentaires, allergies), _____ (âge, petit ou gros mangeur, préférences alimentaires, allergies) etc. Un plat nous fait ____ repas (si gamelle ou non). Nous avons un budget mensuel pour les courses de _____ , nous habitons _______. Propose moi le menu complet de la semaine prochaine du lundi au dimanche en prenant bien en compte la date pour adapter les plats aux saisons. Etablis avec la liste de courses.

Recettes personnalisées

ChatGPT peut générer des recettes adaptées à vos goûts et à vos besoins, s’adapter au nombre de personnes et ajuster vos préférences au fur et à mesure de vos demandes. Il ajuste les quantités et propose des alternatives saines si vous le souhaitez. Vous pouvez aussi lui demander des recettes qui s’adaptent à un événement particulier ( des biscuits spéciaux pour Halloween, une tarte au fraise originale pour l’anniversaire de votre fille…). J’ai testé une bonne cinquantaine  de recettes et elles sont toutes excellentes, les proportions sont toujours tombées juste avec mes indications et j’ai tendance à les préférer à ce qu’on retrouve sur internet souvent trop grasses à mon goût, trop sucrées etc.

Exemple de script : Donne moi une recette de Muffins allégés en sucre , à la vanille, pour 9 personnes. La dernière fois, je n’étais pas satisfaite de la texture (trop molle) que ça a donné, donne-moi une astuce ou modifie la recette pour pas que cela se reproduise.

Planification du ménage

Pour le ménage, ChatGPT peut vous aider à établir un planning de nettoyage adapté à votre maison, le nombre de vos pièces et à votre emploi du temps. Il propose aussi des astuces pour faire vos propres produits ménagers. J’avoue utiliser assez peu cette fonctionnalité car on fonctionne de façon assez fluide et équilibrée dans mon foyer mais ça peut vous aider quand vous sentez que votre organisation est totalement déséquilibrée, que vous voulez une répartition plus juste des tâches ou que vous avez l’impression de manquer de temps pour vos tâches personnelles.

Exemple de script : J’ai une maison de ____ m carré, avec ____ pièces etc. J’ai ____ enfants de ____ ans. Mon mari travaille toute la semaine de ___ à ____ et je travaille de ____  à ____ . Nous avons ___ animaux. En prenant en compte toutes ces données, établis un planning équilibré des tâches journalières, hebdomadaires et mensuelles pour le foyer.

Gestion du Budget

ChatGPT est aussi un excellent outil pour gérer le budget familial. Il vous aide à établir un budget, à prioriser vos dépenses et à faire des projections d’épargne pour des projets personnels comme professionnels.. Par exemple, il m’a aidé à prioriser mes achats pour mes investissements professionnels, à y voir plus clair par rapport aux revenus et dépenses de mon foyer. Il peut également vous créer directement un tableur excel pour votre budget. Il m’a permis d’optimiser un peu plus mon budget que j’utilise pourtant depuis des années et a amélioré la répartition de mes spots de dépenses de manière la plus efficace. Pour le script, laissez lui vous poser des questions “pose moi des questions sur la composition de mon foyer, mes revenus, dépenses, projets” afin de m’établir un budget complet”.

Aménagement de la Maison

Pour l’aménagement de la maison, ChatGPT peut vous donner des idées de décoration adaptées à vos goûts et à votre espace. Vous pouvez même importer des photos pour avoir des suggestions personnalisées qui correspondent à peu près à vos pièces et votre type de maison. Les images sont parfois assez irréalistes, exagérées ou assez peu représentatives de votre espace réel mais ça permet véritablement de s’inspirer pour aménager son logement. 

Exemple de script (utilisé réellement pour la chambre de mon fils) : Je souhaite refaire la décoration de la chambre de mon fils qui aime la couleur bleu, les tracteurs et engins de chantier. J’aimerais quelque chose de pas trop criard et de kitch, car il a 4ans et j’aimerais quelque chose qui s’adapte à son côté petit garçon. A partir de la photo que je te transmets, génère en image une idée de décoration à mettre en place.

Suivi scolaire des enfants

Pour le suivi scolaire des enfants, ChatGPT peut vous aider à identifier les points forts et les lacunes, et à établir un planning de révisions adapté. Il suffit de remplir le profil de vos votre enfant, les choses sur lesquelles il est performant, doué, à l’aise que ce soit en termes de niveau scolaire ou en termes aussi de caractère, personnalité, développement global, et les choses sur lesquelles il est un peu plus en difficulté. Vous pouvez demander à ChatGpt de vous poser des questions pour définir le profil plus précisément : à partir de là, vous pourrez ensuite demander des programmes de révision, des exercices, des jeux, des livres qui peuvent vous aider à développer certains points. Vous pouvez lui indiquer à quel moment de la semaine vous souhaitez plutôt travailler certains points etc. Etant enseignement prof, je peux vous confirmer que ChatGPT s’adapte très bien aux attendus en vigueur d’un point de vue purement scolaire mais pas que.

Exemple de script : Mon enfant a ____ ans. Il est particulièrement doué en ____ ______ et ______ . Il a quelques difficultés en ______ . Il est passionné de ____ ______ et déteste ____ ______. Je souhaiterais travailler avec lui sur des séances de ____ min , ______ par semaine afin d’améliorer ses compétences et l’aider à grandir. Pose-moi quelques questions supplémentaires afin d’établir son profil complet et ensuite me proposer un planning sur 2 mois de révisions et d’activités adaptées.

Activités avec les enfants

Et pour les activités avec les enfants, ChatGPT propose une multitude d’idées adaptées à leurs âges et aux saisons, aux aménagements présents dans votre maison ou jardin si vous en avez un, aux possibilités de sorties sur votre territoire. Il peut adapter des activités qui correspondent aux besoins et aux âges des enfants, ce qui est d’autant plus pratique lorsque vous possédez une fratrie suffisamment grande ou avec de grand écart d’âge.

Ça m’a permis de découvrir des activités originales et adaptées à mes enfants. Je trouvais que je ne faisais pas assez d’activités on va dire “construites” avec les enfants, et avec cette manière de faire je m’y retrouve.

Exemple de script : J’ai ____ enfants de ____ ans et ______ ans. J’habite dans la ville/la campagne, près de ______ , dans le département de _____, dans un appartement/une maison avec jardin etc. Je souhaite faire des activités à mes enfants adaptées aux saisons, à leur environnement, d’extérieur comme d’intérieur et des sorties. Pour le weekend du __ ____ et la semaine complète du _____, suggère moi des activités à faire avec les enfants dans un budget de ______ €.

Conseils pour une utilisation intelligente de l’IA

• Chercher à pousser les sujets : l’IA, et c’est bien la reproche que font les détracteurs de ChatGPT, vous offre un confort mental bien pratique mais qui peut à force d’utilisation se transformer en paresse. Cherchez toujours à comprendre et à analyser ce que les machines vous proposent : ChatGPT peut être un formidable vulgarisateur scientifique en plus. Comprenez les conseils de nutrition qu’il vous génère, intéressez vous aux pédagogies variées etc., ne devenez pas totalement dépendant de la machine ; l’utilisation n’en sera que plus pertinente car l’IA n’est pas infaillible et oublie parfois beaucoup de choses.
• Tenir des tableurs : Cela va sûrement s’améliorer dans les prochaines versions, mais actuellement, je trouve le « rangement » des conversations sur CHATGPT, l’absence de « menus » assez peu pratique pour naviguer entre les x conversations générées. Pensez à tenir régulièrement des tableurs et des notes notamment pour les conversations « suivies » (programmes, fiches recettes etc). Vous allez vite vous perdre dans les conversations.
• Intérêt de la version payante : Avant que cela soit demandé, j’utilise la version payante de ChatGPT (environ 25€ par mois) mais ce n’est absolument pas nécessaire, vous pouvez déjà faire beaucoup de choses avec la version gratuite. J’utilise énormément CHATGPT, même dans le cadre professionnel et comme je l’ai dit, CHATGPT dépasse de nombreuses autres applis (applis sportives, de cuisine mais pas que) : j’ai cessé un bon nombre d’abonnements à côté et je m’y retrouve donc totalement. Le gain de temps aussi que m’offre l’IA équivaut à de l’argent : je pense sans exagérer que l’IA me permet de gagner plusieurs heures de temps libre sur une semaine. Des tâches faites normalement en 1 ou deux heures me prennent tout au plus 20min.

Voilà comment j’utilise ChatGPT au quotidien pour améliorer ma vie personnelle et familiale. Bien sûr, il existe encore de nombreuses autres utilisations possibles, notamment dans le cadre professionnel et pas que. N’hésitez pas d’ailleurs à me les indiquer en commentaire !

J’espère que cet article vous a plu ! Abonnez vous pour recevoir les alertes lors de la parution du prochain article. A très vite !